Volkshochschule Rottal-Inn West e.V.
Volkshochschule Rottal-Inn West e.V.

Volkshochschule Gangkofen - Gesundheit und Fitness

 

 

Rechtzeitige Anmeldung erforderlich: Unterbelegte Kurse werden storniert!

* 1221 Sanfte Gymnastik (auch für Männer)
Das Fitnessprogramm für Körperform und Haltung
Mit ansprechender Musik bringen wir uns in Schwung und lockern den Körper von Kopf bis Fuß. Für Gymnastikübungen gehen wir auf die Matte und werden abwechselnd kräftigen, mobilisieren und dehnen. Abschließend runden verschiedene Entspannungsmöglichkeiten das Programm ab.
11 Abende: ab Montag, 18.09.2017, 18:20-19:20 Uhr
Kursgebühr: 22 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen (Turnhalle), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Brigitte Ruttinger, Präventionsübungsleiterin
Mitzubringen: Hallenturnschuhe und Isomatte.


* 1222 Sanfte Gymnastik (auch für Männer)
Das Fitnessprogramm für Körperform und Haltung
10 Abende: ab Montag, 08.01.2018, 18:20-19:20 Uhr
Kursgebühr: 20 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen (Turnhalle), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Brigitte Ruttinger, Präventionsübungsleiterin
Mitzubringen: Hallenturnschuhe und Isomatte.

* 1223 Fit und beweglich (auch für Männer)
Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches Programm zur Verbesserung von Kondition, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Die Stunde teilt sich auf in 30% Konditionstraining, 40% Übungen zur Figurformung & Muskelkräftigung und 30% Stretching, Körperbewusstsein & Entspannung. Diese runde Stunde ist auch gut für Fitness-(Wieder-)Einsteiger geeignet.
11 Abende: ab Montag, 18.09.2017, 19:30-20:30 Uhr
Kursgebühr: 22 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen (Turnhalle), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Brigitte Ruttinger, Präventionsübungsleiterin
Mitzubringen: Hallenturnschuhe und Isomatte.


* 1224 Fit und beweglich (auch für Männer)
10 Abende: ab Montag, 08.01.2018, 19:30-20:30 Uhr
Kursgebühr: 20 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen (Turnhalle), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Brigitte Ruttinger, Präventionsübungsleiterin
Mitzubringen: Hallenturnschuhe und Isomatte.

Kletterkurse für Kinder in Kooperation mit der DAV-Sektion Gangkofen
Hinweise zu den Kletterkursen

  • Die Gruppengröße wird mit maximal sechs Kindern klein gehalten, um individuell auf die Kletterfähigkeit der Kinder eingehen zu können. Klettergurte werden gestellt!
  • Bitte bequeme Turnkleidung und Hallenturnschuhe zum Kurs mitbringen.
  • Kursort: Kletterhalle am Jahnplatz, 84140 Gangkofen

 

* 1225 Kletterkurs für Kinder von 6 bis 7 Jahren
6 Nachmittage: ab Montag, 18.09.2017, 16:15-17:15 Uhr

Kursgebühr: 26 € pro Kind
Kursleitung: Irmi Feih, geprüfte Kletterbetreuerin
Hinweis: Anmeldung ausschließlich telefonisch bei der Kursleiterin unter 08722 / 96 98 10


* 1226 Kletterkurs für Kinder von 6 bis 7 Jahren
6 Nachmittage: ab Montag, 08.01.2018, 16:15-17:15 Uhr

Kursgebühr: 26 € pro Kind
Kursleitung: Irmi Feih, geprüfte Kletterbetreuerin
Hinweis: Anmeldung ausschließlich telefonisch bei der Kursleiterin unter 08722 / 96 98 10


* 1227 Kletterkurs für Kinder von 8 bis 10 Jahren
6 Nachmittage: ab Montag, 18.09.2017, 17:20-18:20 Uhr

Kursgebühr: 26 € pro Kind
Kursleitung: Irmi Feih, geprüfte Kletterbetreuerin
Hinweis: Anmeldung ausschließlich telefonisch bei der Kursleiterin unter 08722 / 96 98 10


* 1228 Kletterkurs für Kinder von 8 bis 10 Jahren
6 Nachmittage: ab Montag, 08.01.2018, 17:20-18:20 Uhr

Kursgebühr: 26 € pro Kind
Kursleitung: Irmi Feih, geprüfte Kletterbetreuerin
Hinweis: Anmeldung ausschließlich telefonisch bei der Kursleiterin unter 08722 / 96 98 10

* 1229 Eltern-Kind-Turnen
Für Kinder ab dem Laufalter in Begleitung eines (Groß-)Elternteils
Die Stunde beginnt musikalisch im Kreis, dabei laufen, stampfen, hüpfen, klatschen wir – und drehen uns! Für den Hauptteil der Stunde bauen wir mit Matten und Großgeräten eine Spiellandschaft auf. Die Stunde endet mit unserem Abschlusslied. Bitte in bequemer Kleidung und rutschfesten Socken zum Kurs erscheinen.
10 Nachmittage: ab Dienstag, 19.09.2017, 16:00-16:45 Uhr

Kursgebühr: 20 € pro Kind
Schulzentrum Gangkofen (Turnhalle), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Birgit Gruber, staatlich geprüfte Erzieherin
Hinweis: Jedes weitere Geschwisterchen 5 €, Kinder von Freunden und/oder Nachbarn 20 €.


* 1230 Eltern-Kind-Turnen
10 Nachmittage: ab Dienstag, 19.09.2017, 16:45-17:30 Uhr
Kursgebühr: 20 € pro Kind
Schulzentrum Gangkofen (Turnhalle), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Birgit Gruber, staatlich geprüfte Erzieherin
Hinweis: Jedes weitere Geschwisterchen 5 €, Kinder von Freunden und/oder Nachbarn 20 €.

 

* 1231 Eltern-Kind-Turnen
10 Nachmittage: ab Dienstag, 16.01.2018, 16:00-16:45 Uhr

Kursgebühr: 20 € pro Kind
Schulzentrum Gangkofen (Turnhalle), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Birgit Gruber, staatlich geprüfte Erzieherin
Hinweis: Jedes weitere Geschwisterchen 5 €, Kinder von Freunden und/oder Nachbarn 20 €.


* 1232 Eltern-Kind-Turnen
10 Nachmittage: ab Dienstag, 16.01.2018, 16:45-17:30 Uhr

Kursgebühr: 20 € pro Kind
Schulzentrum Gangkofen (Turnhalle), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Birgit Gruber, staatlich geprüfte Erzieherin
Hinweis: Jedes weitere Geschwisterchen 5 €, Kinder von Freunden und/oder Nachbarn 20 €.

* 1233 Tanzen im Kreis - Meditative Kreistänze und Tänze aus aller Welt
„Man kann mit dem Leben mehr anfangen, als es nur immer schneller zu leben“ Mahatma Gandhi. Lasst uns miteinander tanzen, um das Leben zu feiern, um für das Leben zu danken, um lebendig zu sein. Meditative Tänze lassen uns bei uns ankommen und führen uns wieder in unsere Mitte. Kreistänze aus aller Welt lassen uns auf die Reise gehen und beschwingt und erholt kommen wir wieder zurück. Für alle Interessenten, die Freude an Musik, Bewegung und Gemeinschaft haben.
10 Abende: ab Dienstag, 19.09.2017, 19:00-20:30 Uhr
Kursgebühr: 60 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen, Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Gabriele Hintermayr, 15 Jahre Kreistanz
Mitzubringen: Schuhe mit glatter und heller Sohle

* 1234 Entspannungs- und Meditationsabend
Körperliche und geistige Entspannung – Ausgleich zur Alltagshektik – Ruhe finden
3 Abende: Freitag, 20.10., 24.11. und 15.12.2017, 20:00-21:00 Uhr
Kursgebühr: 24 € pro TN
Naturheilpraxis Fißlinger, Bahnhofstraße 17, 84140 Gangkofen
Leitung: Jutta Fißlinger
Mitzubringen: Isomatte, Decke und Kissen

* 1235 Orientalischer Tanz und Tribal Style Dance
Kurs für Erwachsene – Anfänger und Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen!
American Tribal Style (ATS) ist ein moderner Gruppentanz (tribe = Stamm), der viele Elemente des orientalischen Tanzes beinhaltet. Getanzt wird überwiegend zu Mittelaltermusik. Beim ATS wird nicht nach einer festgelegten Choreografie getanzt, sondern die Tänzerinnen verständigen sich mit „Cues“ (z.B.  Kopfdrehungen). So entsteht bei jedem Tanz eine immer wieder neue und spontan getanzte Choreografie.
10 Abende: ab Donnerstag, 21.09.2017, 18:30-19:30 Uhr
Kursgebühr: 40 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen (Spiegelsaal), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Sylvia Gruber, Heilerziehungspflegerin (Infotelefon: 0170-99 54 234)
Mitzubringen: Gymnastikhose, T-Shirt, evtl. Gymnastikschuhe, Decke, Tuch für die Hüfte.
Hinweis: Zum „Tribaln“ wäre ein weiter Rock ideal.


* 1236 Orientalischer Tanz und Tribal Style Dance

10 Abende: ab Donnerstag, 11.01.2018, 18:30-19:30 Uhr
Kursgebühr: 40 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen (Spiegelsaal), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Sylvia Gruber, Heilerziehungspflegerin (Infotelefon: 0170-99 54 234)
Mitzubringen: Gymnastikhose, T-Shirt, evtl. Gymnastikschuhe, Decke, Tuch für die Hüfte.

* 1237 Progressive Muskelentspannung
Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden. Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und
Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode „entspannt“.
8 Abende: ab Mittwoch, 27.09.2017, 19:00-20:00 Uhr
Kursgebühr (5-12 TN): 60 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen, Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Richard Heinrich, Krankengymnast
Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke.
Hinweis: Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs zertifiziert. Mögliche Kostenübernahme rechtzeitig vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse klären.

* 1238 Qi Gong
Ein aus alten authentischen Qi Gong-Übungen zusammengestelltes Atem- und Bewegungstraining kann tief sitzende Verspannungen lösen und z. B. Rückenbeschwerden lindern. Leicht zu erlernende, sanft fließende Bewegungen, kombiniert mit einfachen, aber wirkungsvollen Atemübungen, schulen und verbessern auf schonende Weise Beweglichkeit und Körperhaltung. Die mit Achtsamkeit und Konzentration ausgeführten Bewegungen lassen Stabilität, innere und äußere Balance sowie eine gute Selbstwahrnehmung und Präsenz entstehen.
10 Abende: ab Mittwoch, 27.09.2017, 18:30-19:30 Uhr
Kursgebühr: 70 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen (Aula), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Karin Lemmé, Lehrerin für Taiji Quan und Qi Gong
Mitzubringen: bequeme Kleidung, weiche Hallenschuhe

* 1239 Taiji Quan: Chinesische Heilgymnastik f. Fortgeschrittene
In diesem Kurs praktizieren wir die alte „Form“ des Yang-Stils. In weit über einhundert Bewegungsbildern
gehen wir durch die drei Teile dieser Taiji-Form: „Erde“, „Himmel“ und
„Mensch“. Vertiefende Grundprinzipien werden geübt und durch theoretische Inhalte ergänzt.
10 Abende: ab Mittwoch, 27.09.2017, 20:00-21:00 Uhr
Kursgebühr: 70 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen (Aula), Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Karin Lemmé, Lehrerin für Taiji Quan und Qi Gong
Mitzubringen: bequeme Kleidung, weiche Hallenschuhe

* 1240 Yoga für Anfänger
Das Praktizieren von Yoga beinhaltet Körperübungen, Atmungstechniken und Entspannung und führt zu körperlicher Beweglichkeit, baut Stress ab, wirkt gesundheitsfördernd und führt zu innerer Ausgeglichenheit.
6 Vormittage: ab Mittwoch, 27.09.2017, 9:00-10:00 Uhr
Kursgebühr: 45 € pro TN
Naturheilpraxis Fißlinger, Bahnhofstraße 17, 84140 Gangkofen
Leitung: Jutta Fißlinger
Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Isomatte, Decke und Kissen


* 1241 Yoga für Anfänger
6 Abende: ab Donnerstag, 28.09.2017, 19:30-20:30 Uhr
Kursgebühr: 45 € pro TN
Naturheilpraxis Fißlinger, Bahnhofstraße 17, 84140 Gangkofen
Leitung: Jutta Fißlinger
Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Isomatte, Decke und Kissen

* 1242 Autogenes Training – Anfängerkurs
Das Autogene Training ist eine anerkannte Methode, um zur Tiefenentspannung für Körper und Geist zu gelangen. Die innere Mitte, die man durch den Ausgleich von Aktiv-Sein und Entspannung findet, lässt einen gesund und stark werden. Im Kurs erlernt man diese Methode mit dem Ziel, diese im Alltag eigenständig anwenden zu können.
7 Abende: ab Donnerstag, 16.11.2017, 19:30-20:30 Uhr
Kursgebühr: 52 € pro TN
Naturheilpraxis Fißlinger, Bahnhofstraße 17, 84140 Gangkofen
Leitung: Jutta Fißlinger
Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Isomatte und Decke

* 1243 Augen auf – Brille ab: spielend besser sehen!
Haben Sie auch gestresste, gereizte Augen, Sandkorngefühl, steigende Brillenwerte oder strengt Sie die Arbeit am Bildschirm oder das Autofahren an? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Dieses praxisorientierte
Seminar unterstützt Sie, Ihre Sehfitness zu steigern, neue Sehgewohnheiten zu entwickeln und Ihr Wohlbefinden zu erhöhen.
1 Abend: Donnerstag, 09.11.2017, 18:00-21.00 Uhr
Kursgebühr: 6-7 TN: 33 € / 8-9 TN: 26 € / ab 10 TN: 22 €
Schulzentrum Gangkofen, Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Inge Heger, zert. Sehtrainerin (Dr. Roberto Kaplan) und zert. Entspannungstrainerin
Hinweise: Ein Skript (6 €) ist auf Wunsch bei der Dozentin erhältlich. Bitte Brillenwerte mitbringen und wenn möglich, Brille den Kontaktlinsen vorziehen. Sehtraining ersetzt nicht den Besuch beim Augenarzt.

* 1244 Line Dance – für Anfänger
Line Dance ist eine Stilrichtung des Country- und Westerntanzes, eine Art „Formationstanz“ mit festgelegten Schrittfolgen, die sich regelmäßig wiederholen. Die Tänze unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade werden immer erst ohne Musik eingeübt, dann mit sich steigerndem Tempo zur Musik gut geübt. Ein Tanzpartner ist nicht erforderlich, da in der Gruppe getanzt wird. Line Dance trainiert nicht nur die Fitness, sondern auch das Gedächtnis und hilft die Merkfähigkeit zu steigern. Die Rechts/Linkskoordination wird geschult und Line Dance kann jeder tanzen, von Kindern bis Senioren.
5 Abende: ab Montag, 06.11.2017, 19:00-20:00 Uhr
Kursgebühr: 30 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen, Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Dagmar Götz, Persönlichkeitstrainerin
Mitzubringen: Schuhe mit glatter/heller Sohle (traditionell: Cowboystiefel), Getränk


* 1245 Line Dance – für Fortgeschrittene
5 Abende: ab Montag, 08.01.2018, 19:00-20:00 Uhr, 30 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen, Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Dagmar Götz, Persönlichkeitstrainerin

Mitzubringen: Schuhe mit glatter/heller Sohle (traditionell: Cowboystiefel), Getränk

* 1246 Selbstverteidigung für Frauen (ab 13 Jahren)
Im Alltag kann man unverschuldet in gefährliche Situationen kommen, in denen man von anderen Menschen attackiert und angegriffen wird (z. B. durch Betrunkene, in der Disco oder gar am Arbeitsplatz). Im Kurs wird auf Ihr persönliches Umfeld/Erfahrungen eingegangen und Sie lernen, sich richtig zu verhalten und mit kleinen Tricks Täter abzuwehren. Der Kurs hilft Ihnen auch, beispielsweise Berührungsängste abzubauen. Der Kurs ist auch für Leute geeignet, die körperlich eingeschränkt sind (z.B. durch Rollstuhl).
4 Abende: ab Dienstag, 07.11.2017, 19:00-20:30 Uhr
Kursgebühr: 40 € pro TN
Schulzentrum Gangkofen, Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Konrad Straßl, 3. Dan-Shotokan-Karate

* 1247 Naturkosmetik selbst herstellen
Reichhaltige Gesichtscreme für Tag/Nacht und Bodylotion
Ideal ist die Creme zur Pflege von trockener Haut, die in den Wintermonaten unter der Kälte und Heizungsluft leidet. 100 % natürliche Inhaltsstoffe, wie z. B. Sheabutter und Öle, ergeben eine reichhaltige Pflege. Wer auf gesunde Naturkosmetik setzt und Spaß am Selbermachen hat, der kann sich mit ein paar einfachen Schritten eine Tagescreme selbst herstellen.
1 Abend: Freitag, 19.01.2018, 18:00-19:30 Uhr
Kursgebühr (inkl. Material): 22 € pro TN (Barzahlung)
Schulzentrum Gangkofen, Waisenhausstraße 25, 84140 Gangkofen
Leitung: Maria Schmidt
Mitzubringen: leere Behälter (Tiegelchen oder kleine Einmachgläser), Milchaufschäumer.
Anmeldeschluss: Mittwoch, 10.01.2018

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